Nous ne sommes pas tous égaux vis à vis du sommeil, certains se réveillent toujours avant le réveil, alors que d’autres vont « snoozer » autant que possible … Le Snooze c’est la fonction rappel de votre réveil : 5 minutes + 5 minutes + … à la fin l’addition peut être salée !

La discipline matinale s’applique à tous ceux qui aimeraient rester plus longtemps au chaud sous la couette …

Si vous êtes à la recherche du temps perdu (c’est pas de moi celle là !) et que vous souhaitez gagner du temps dans votre journée, il va falloir le mériter : si vous voulez rajouter une ½ heure, ou une heure de plus dans votre journée, voici le secret :

Pour avoir un réveil optimal, vous devez vous lever de manière intentionnelle et proactive. Pour accepter de sortir plus tôt que d’habitude de votre lit, vous devrez avoir une bonne raison. 

La question a vous poser c’est : Qu’est ce qui vous pousserait à vous lever plus tôt ? Est-ce pour vider le lave-vaisselle avant de partir de la maison, pour arriver plus tôt au travail … ces raisons ne sont pas très excitantes, par contre si vous vous levez plus tôt parce que vous apprécierez avoir une maison en ordre, que vous souhaiteriez avoir un peu de temps pour vous avant l’arrivée du premier patient au cabinet, là vous réintégrez pour vous-même, le bénéfice de ce réveil anticipé.

Les heures du matin sont celles où vous aurez le plus d’énergie, celles où vous êtes bien reposé. Vous devriez garder ces heures pour des activités importantes et qui sollicite votre attention. C’est le moment de regarder votre canva de semaine idéale, à quel moment avez-vous noté le bloc de temps « paperasse administrative en retard » (en fin de journée ? Quoi !? au moment où vous n’avez qu’une envie c’est de rentrer à la maison … pas étonnant que la paperasse soit en retard !) Les tâches importantes c’est pour les débuts de journée, parce que vous pourrez avoir la satisfaction du devoir accompli. La satisfaction d’avoir correctement employé votre ½ heure de temps durement gagnée !

Bien commencer sa journée est primordial pour être productif !

Pour avoir un bon début de journée, vous vous en doutez, il faudra passer une bonne nuit. Vous le savez mais c’est important de le répéter, vous ne pouvez pas mettre en pause votre cerveau si vous vous couchez avec un haut niveau d’excitation cérébral : ralentissez votre activité intellectuelle avant d’aller au lit : les réseaux sociaux, la télévision avec des films d’action, dresser la liste avec mille et un items de tout ce que vous voudriez faire en plus dans votre vie … mais vous savez tout cela … débranchez votre cerveau avant de vous coucher sinon vous allez continuer à gamberger …

Pour vous lever plus tôt, certains diront qu’il faut se coucher plus tôt, c’est vrai qu’au lieu de zoner fatigué, il est parfois préférable d’aller se coucher … mais il y a toujours milles choses à faire le soir, pas toujours facile d’y échapper …

Le sommeil, le réveil sont comme toutes les habitudes : un agglomérat de routines. Voyez si vous ne pourriez pas changer votre routine du soir pour déplacer certaines choses (et les faire à un moment où vous êtes plus en forme, où vous pourriez peut-être devenir plus efficace dans leur réalisation)

Commencer correctement le matin vous donnera de l’énergie pour toute la journée !

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